Lanches frios para levar ao trabalho: 6 tipos práticos

Se você está buscando opções de lanches frios para levar ao trabalho, esse artigo foi feito especialmente para você.

Levar lanches frios para o trabalho é uma excelente maneira de se manter alimentado e energizado ao longo do dia, especialmente quando a correria não permite uma pausa longa para almoço. 

Além disso, escolher opções saudáveis e saborosas pode fazer toda a diferença na sua dieta e no seu bem-estar geral. Foi pensando nisso que eu resolvi deixar algumas ideias práticas e deliciosas de lanches frios que você pode preparar para levar ao trabalho.

Aqui também daremos dicas importantes para garantir que suas refeições permaneçam frescas e apetitosas. Confira!

Experimente essas opções práticas de lanches frios para levar ao trabalho

A verdade é que existem muitas opções de lanches que você pode preparar nessa ocasião. O importante mesmo é você definir bem o seu gosto, assim será mais fácil na hora da escolha. 

Confira as seguintes sugestões:

• Sanduíches naturais: Os sanduíches são escolhas clássicas para lanches frios. Experimente recheá-los com peito de frango grelhado, salmão defumado, atum, ou queijo e vegetais frescos. Evite maioneses em excesso e opte por molhos leves, como mostarda ou iogurte.
• Wraps: Wraps são versáteis e podem ser recheados com uma variedade de ingredientes. Use folhas de alface ou tortilhas de trigo integral como base e adicione proteínas magras, como presunto de peru, junto com queijo e vegetais.
• Saladas no pote: Monte uma salada saudável em camadas em um pote de vidro com tampa. Coloque os ingredientes mais pesados no fundo, como grãos ou proteínas, e as folhas verdes no topo. Na hora de comer, vire o pote para que os ingredientes se misturem.
• Ovos cozidos: Os ovos cozidos são uma excelente fonte de proteína e são fáceis de transportar. Tempere com sal, pimenta e um pouco de azeite de oliva antes de sair de casa.
• Frutas frescas e nozes: Uma combinação de frutas frescas, como maçãs ou peras, com nozes é uma opção saudável e energética. As nozes fornecem proteínas e gorduras saudáveis, enquanto as frutas trazem fibras e vitaminas.
• Iogurte com granola: Coloque um iogurte saudável em um recipiente hermético e leve uma porção de granola separadamente. Misture no momento de consumir para manter a granola crocante.

Qual tipo de bebidas dá para levar ao trabalho?

Além dos lanches, não se esqueça de se manter hidratado durante o dia. Aqui estão algumas opções de bebidas que são práticas para levar para o trabalho:

• Água: Mantenha uma garrafa de água sempre à mão. Adicionar rodelas de limão, laranja ou pepino pode dar um toque de sabor refrescante.
• Chá gelado: Prepare um chá gelado de ervas ou chá verde e armazene-o em uma garrafa térmica. É uma opção saudável e sem calorias.
• Smoothies: Prepare um smoothie de frutas com iogurte pela manhã e leve-o em um recipiente isolado. Ele permanecerá fresco até a hora do lanche.
• Água de coco: A água de coco é uma excelente opção para se hidratar e repor eletrólitos.

Evite lanches com cheiros fortes!

No ambiente de trabalho, é sempre bom se manter atento a alguns detalhes que no nosso dia a dia passam despercebidos. 

Sendo assim, se você precisa levar algum tipo de lanche, lembre-se de que você compartilha o espaço de trabalho com colegas, portanto, evite escolher lanches que possam ter cheiros fortes e desagradáveis.

Mesmo que você tenha um espaço adequado para realizar as suas refeições, é importante que você evite alimentos como peixes muito condimentados, cebola crua ou alho pois eles podem ser desconfortáveis para os outros que ocupam o mesmo espaço. 

Mantenha a higiene!

Durante o preparo desse lanche e até mesmo na hora de consumi-lo, esteja sempre preocupado com a higiene. 

Por serem alimentos que serão preparados e guardados para serem consumidos em outro momento, eles precisam estar em um ambiente livre de qualquer sujeira. Isso evita que eles estraguem com facilidade. 

E na hora de comer, lave bem as mãos antes de entrar em contato com o seu lanche e certifique-se de que todos os utensílios e recipientes estejam limpos.

Use recipientes herméticos

Se você quer se alimentar com um lanche fresco e com todo o seu sabor conservado, não esqueça de utilizar recipientes herméticos que vedem bem. 

Isso ajuda a evitar vazamentos e mantém os odores dentro do recipiente.

Não esqueça de armazenar da forma correta!

Os lanches frios podem até aguentar algumas horas em temperatura ambiente, mas eu aconselho que assim que for possível você coloque ele na geladeira. 

Isso vai ajudar a manter a sua qualidade e frescor por mais tempo, sem correr o risco de encontrar um lanche azedo na hora de comer.

Essa dica é especialmente importante para alimentos perecíveis, como carne e laticínios.

Não esqueça dos talheres

Antes de sair de casa, observe se você está levando todos os talheres e utensílios necessários para consumir seu lanche.  

Isso inclui guardanapos, garfo, faca e colher e se necessário um prato.  

Leia também: Lanche da tarde de pobre

Aproveite essas dicas!

Agora que você já conheceu essas opções de lanches frios para levar ao trabalho, não perca mais tempo. Escolha sua receita preferida e comece a preparar agora mesmo!

Levar lanches frios para o trabalho é uma excelente maneira de se manter saudável e satisfeito durante o expediente. Com opções práticas e uma preparação adequada, você pode desfrutar de refeições deliciosas sem comprometer seu tempo ou sua dieta. 

Eu espero que essas informações tenham te ajudado de alguma maneira e que você saia daqui ainda mais inspirado!

Te desejo sorte e até a próxima!